dieta ekto

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kreatyna + nitro 11. [...]

Budowa moim zdaniem jest ekto-mezo ponieważ ćwiczyłeś bez ścisłej diety,ja raz robiłem masę choć jestem endo i wiem że grozi to wielkim zalaniem się.Ze zdjęć wynika że nie masz dużo fatu ale prawda,on jest.Skłonił bym się do diety masowej,bo rzezbić nie ma co tam jeszcze.Dieta masowa ale bym uważał z masówką skup się również na dodatkowy treningu [...]

Całkowicie zrezgynowałem teraz z ćwiczeń-ból jest okropny, nawet przy ćwiczeniach gdzie przedramie mało się angażuje czuje ból... No cóż, to przez te dwa tygodnie wezmę się za brzuch. Problem w tym, że do tej pory masowałem, gdyż jestem dosyć wątłej postury (chyba zahaczam o ekto) i w sumie trochę "boje się" ćwiczyć brzuch-zawsze [...]

prolo zostawilbym sobie na dluzsze cykle jezeli wracasz do formy to sam propionat mysle w tym pomoze dieta? jestes ekto wiec nawet 7-8g wegli bym dal boom boom coco jumbo i do przodu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-05-03 16:50:27

sorry zapedzilem sie zapomnialem 1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:nie mierze tego -udo:--- -talia:---- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: na cyklu wogle inaczej bedzie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

ogólnie mam sprzęt w domu ,brak maszyn,cwicze 3 razy w tyg,siła idzie juz pewnie z 100 podniose ale mało jem i sie nie dziwie szcerze ze nie grubne (umnie wszyscy są szczupli,ale tez malo jedzą prócz mamy bo ona nic nie robi:) mam tam w avatarku male zdjecie tez mysle ze jestem ekto-mezo,ja u siebie to moge nazwac inaczej mama-tata,bo mama zawsze [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 114 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 73 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy w trakcie 8. TRENING: pushx2 pullx2 legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 108 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było, głównie teść, wcześniej w połączeniu z metą 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I [...]

a reszta sylwetki? Bo 6 lat to dość sporo i metr w klatce przy tym wzroście to nie jest rewelacja. A jak jesteś naprawdę ekto i jesteś zalany to dieta kompletnie leży

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: (staram sie liczyc kalorie ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: - -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat troche z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa i defincja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:106 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 2. Enan i masteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

zwalnia, ale nie w wieku 20 lat za kolejne 20 pewnie zobaczysz, że zwolnił ekto mają b. szybki metabolizm. jeszcze podkręca go pewnie dieta, wysiłek, ogólna aktywnośc...

Takie jest zalozenie by antykatabolicznie trzymac wino z propem, a z obecnych po prostu schodzic stopniowo do podobnych dawek na jakie pozniej wejde na wienie i propie. Glownie chodzi o ilosci tescia zeby gwaltownie nie zrzucac w dol. Dieta bedzie raczej wysokotluszczowa na minimum weglach, ale w rozsadnym rozkladzie kcal. Jestem ekto bardzo [...]

Jak chłopaki piszą , a najwazniejszą zasadą będze właśnie dieta i jedzenie sporych ilości jeśli jesteś ekto bo masz raczej szybki metabolizm więc potrzebujesz więcej kalorii niż inne typy , ułóż jakiś przykładowy jadłospis , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i weź sie za miche :) Jak mówi Tomq szybko to fat może tobie przyjść .. wrazie czego [...]

To jest dieta na redukcje, a nie na masę. Ćwiczysz coś? Po co przy tak małej wadze faszerować się syfem typu gainer? Jeżeli w avku to ty to widać, żeś ekto i nie zaczynałbym z mniejszą ilością kcal niz 3000. Prawie cały tłuszcz czerpiesz z jajek i ud kurzych, a gdzie źródła o3? Parę kropel oliwy to niewiele. Między którymi posiłkami trenujesz? [...]

[...] niczym ekto mezo. Sprawa jest prosta, jesz codziennie chociaz 700g miesa, 1kg warzyw, + ww wedlug celu ? Jezeli nie, to tym bardziej odp brzmi nie, to nie czas. Pocwicz chociaz 2lata z dieta kazdego dnia, dowiedz sie na jakie treningi,cwiczeniz twoje cialo najlepiej reaguje,poznaj je. Dopiero wtedy spotenguj to co juz wiesz biorac saa.

Też jestem (byłem) ekto. Zainteresuj się HST, gdzie masz cykle z różną ilością serii i powtórzeń. Na mnie działa znakomicie. Oczywiście musisz zacząć jeść dużo więcej, aby łapać masę. Dieta to podstawa, trening jest jedynie dodatkiem.